熏蒸具有促进血液循环、改善呼吸功能、缓解肌肉疼痛、增强免疫力、减轻压力等好处，但同时可能存在皮肤灼伤、过敏反应等坏处。

1.促进血液循环

熏蒸通过扩张外周血管来增加血流量，从而达到促进血液循环的目的。

2.改善呼吸功能

利用热气熏蒸可以起到一定的湿润空气效果，也可以使呼吸道得到放松，从而辅助改善呼吸功能。

3.缓解肌肉疼痛

局部受到外力撞击后可能会引起软组织损伤，出现肿胀、疼痛等症状，此时进行熏蒸有助于促进炎症消退，进而达到止痛的效果。

4.增强免疫力

适当进行熏蒸还可以刺激机体免疫细胞活性，提高机体抗病能力，降低感染性疾病的发生概率。

5.减轻压力

适当的熏蒸可以使身心处于一种较为舒适的状态下，有利于舒缓紧张情绪，从而帮助减轻压力。

在进行熏蒸时需注意避免时间过长，以免水分蒸发过多导致身体脱水。另外，在熏蒸过程中还要随时观察自身情况，如出现心慌、胸闷等不适症状应及时停止，并及时就医处理。