穿着衣服晒太阳通常不能有效补钙。

虽然阳光中的紫外线有助于促进皮肤产生维生素D，进而提高体内钙含量，但衣物遮挡会削弱紫外线的穿透力，影响皮肤接受到足够的紫外线以制造维生素D。因此，为确保补钙效果，建议在晴天裸露手臂及面部进行短时间的日晒。

对于缺乏维生素D的人群而言，单纯依靠日光浴来补钙可能并不足够，还需要通过饮食或药物摄入等方式增加维生素D的摄取量。

在进行户外活动时，除了注意防晒外还需关注天气变化，避免长时间处于高温或寒冷环境中，以减少对身体的影响。同时，针对特定需求，可咨询专业医生或药师的意见，制定合理的补钙方案。