含铁高的食物有猪肝、菠菜、黑芝麻、红枣、黑豆，这些食物可以作为宝宝的辅食食用。但需要注意的是，食物并不能替代医生的治疗建议，如果宝宝缺铁严重，应及时就医并接受专业治疗。
1.猪肝
猪肝是常见的补铁食材，其中含有丰富的血红素铁以及维生素A等营养物质。
猪肝中的铁元素可以被机体较好地吸收利用，有助于预防缺铁性贫血的发生。此外，猪肝中还含有一定量的维生素A，对于维持正常视力有一定的帮助。
2.菠菜
菠菜富含铁、叶酸等多种营养素，适量摄入可补充身体所需的微量元素。铁元素对促进红细胞合成有重要作用，而叶酸则参与DNA合成过程。因此，适当进食菠菜有利于血液健康及生长发育。
3.黑芝麻
黑芝麻是一种常见的食品原料，其营养价值较高，不仅含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，还具有较高的药用价值。中医认为，黑芝麻味甘平，入肝肾经，能滋阴润燥、养血生发，可用于治疗头晕眼花、须发早白等症状。
4.红枣
红枣中含有环磷酸腺苷、葡萄糖、果糖、蔗糖、维生素C、核黄素、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸等营养成分，能够为人体提供多种必需的营养物质。环磷酸腺苷具有扩张血管的作用，从而降低血压；同时还可以增加心肌收缩力，提高心脏的工作效率。另外，红枣中的钙离子也能够增强骨骼强度，防止骨质疏松发生。
5.黑豆
黑豆富含植物蛋白、不饱和脂肪酸、膳食纤维等营养成分，适量食用对人体有益。黑豆中的植物蛋白属于优质蛋白，可被机体更好地消化吸收，有助于补充能量并维持组织器官功能。而不饱和脂肪酸则有助于调节血脂水平，预防心血管疾病的发生。
上述提及的所有食物均需经过充分烹饪后方可作为婴儿辅食使用。家长还要注意观察孩子是否出现过敏反应或其他不良反应，如发现异常应及时停用并向医生咨询。
