打球后脚踝酸痛可以采取中药疗法、冷敷、弹性绷带、抗炎药物、关节保护训练等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除潜在的损伤。
1.中药疗法
通过外敷活血化瘀、消肿止痛类中药膏药，如麝香壮骨膏等，可以促进局部血液循环，从而达到缓解疼痛的目的。适用于轻度至中度的软组织损伤引起的脚踝酸痛。使用时需注意皮肤过敏者禁用。
2.冷敷
冷敷能够收缩毛细血管，减少炎症因子的渗出，进而减轻肿胀和疼痛。对于急性期的脚踝扭伤具有一定的效果。在受伤48小时内可采取间断性冷敷处理。
3.弹性绷带
弹性绷带通过提供均匀压力支持受损区域，限制过度活动以减少肿胀和疼痛。主要针对轻微损伤或预防二次伤害。确保紧贴但不过紧以避免影响血液循环。
4.抗炎药物
抗炎药物能抑制体内前列腺素合成，起到镇痛及抗炎的作用。当患者因脚踝扭伤导致剧烈疼痛且伴有红肿热的情况时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药来改善不适症状，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
5.关节保护训练
关节保护训练旨在提高肌肉力量和稳定性，降低再次受伤风险，有助于缓解脚踝酸痛。适合恢复期或慢性脚踝问题患者。开始前应评估身体状况，并逐步增加难度。
在脚踝酸痛的情况下，应避免进行高强度运动，以免加重损伤。建议咨询专业医疗人员的意见，制定合适的康复计划，同时注意休息，避免长时间站立或走路，以促进脚踝的恢复。
