孕妇便秘可以食用燕麦、香蕉、酸奶、核桃、芹菜等食物来缓解症状。需要强调的是，上述食物虽然有助于改善便秘，但并不能替代医生的治疗建议。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，从而改善孕期便秘的情况。此外，燕麦还可以延缓胃排空速度，增加饱腹感，有助于控制体重。

但需注意不宜过量食用，以免引起腹泻等不适症状。

2.香蕉

香蕉中含有的膳食纤维可以促进肠道蠕动，进而缓解便秘的症状。此外，香蕉还具有一定的润肠通便作用，可以帮助排出体内的毒素和废物。但是，如果对香蕉过敏则不建议食用。

3.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，预防便秘的发生。同时，酸奶中的乳酸菌还有助于提高免疫力，增强身体抵抗力。但是，选择酸奶时要注意查看配料表，确保其不含过多糖分或其他添加剂。

4.核桃

核桃仁含有丰富的油脂，适量食用可起到润滑肠道的作用，从而达到缓解便秘的目的。而且其中的不饱和脂肪酸对于胎儿的大脑发育也有一定好处。但是需要注意的是，由于核桃属于坚果类食品，因此不可过量食用，否则可能会导致能量摄入过剩，引发肥胖等问题。

5.芹菜

芹菜富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速食物残渣通过肠道的速度，减少便秘发生概率。另外，它还能帮助降低血压和胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。但是，如果是脾胃虚弱者，则应避免大量摄入芹菜，以免加重病情。

孕期出现便秘时，应注意保持充足的水分摄入，以软化大便并促进排泄。必要时可在医生指导下使用开塞露、甘油栓等药物进行治疗。