不伤膝盖的运动包括游泳、骑自行车等低冲击力活动。

选择不伤膝盖的运动可以减少膝关节软骨磨损和退行性病变的风险。适当的运动有助于增强肌肉力量，改善关节稳定性和功能，降低受伤概率。针对膝盖疾病的典型症状有肿胀、疼痛、僵硬感以及行走困难等。

为了评估膝关节健康状况，可能需要进行X光检查、MRI成像或血液测试等。针对不同类型的膝部问题，治疗方法各异。例如，对于轻度损伤，物理疗法如渐进式肌力训练是优选；重度损伤则需手术干预，如微创膝关节镜手术。

除了选择合适的运动外，还应注意保持良好的体重控制，以减轻膝关节负担。日常生活中注意避免长时间跪坐或蹲下，以减少对膝关节的压力。