水的主要生理作用是维持身体水平衡、调节体温、促进消化、维持关节健康、利尿作用。
1.维持身体水平衡
水是人体细胞的重要组成部分，适量摄入有助于保持体内电解质平衡。
2.调节体温
适当补充水分可以增加汗液分泌，帮助降低体温，防止中暑。
3.促进消化
饮水可提高胃肠道蠕动速度，辅助食物分解吸收，预防便秘发生。
4.维持关节健康
水分在关节软骨中的含量较高，能减少摩擦，起到润滑效果，从而保护关节。
5.利尿作用
水能够促使肾小球滤过率增加，进而引起尿量增多，达到排泄废物的目的。
日常生活中，应养成良好的喝水习惯，每日至少饮用2000毫升左右的水，以维持身体健康。同时注意避免长时间处于高温环境或剧烈运动后立即大量饮水，以免诱发水中毒。
