肱二头肌里面筋疼可以考虑采取非甾体抗炎药、肌肉放松剂、针灸、功能性训练等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

此药物适用于缓解轻至中度的急性期关节肿胀及疼痛症状。

2.肌肉放松剂

肌肉放松剂可以松弛紧张的肌肉，减轻痉挛和僵硬。患者需在医生指导下使用氯唑沙宗片、盐酸乙哌立松片等药物。此类药物适合于缓解因长期过度使用导致的肌肉紧张引起的不适。

3.针灸

针灸能够刺激神经和血液循环，促进局部代谢，从而达到止痛的目的。需要由专业中医师操作。对于外伤后遗症或者慢性病程中的肱二头肌筋膜损伤效果较好。

4.功能性训练

功能性训练旨在提高身体对日常活动的需求，并增强受伤部位周围肌肉的力量。应根据个人情况制定计划并逐步增加难度。针对肱二头肌区域的不适感，功能锻炼有助于恢复正常范围和效率。

在处理肱二头肌内部筋腱疼痛时，应避免剧烈运动以减少肌肉负担，同时注意休息和适当的物理疗法如冷敷或热敷。