包皮过长不能通过锻炼来改善。

包皮过长是由于先天因素造成的解剖结构异常，与肌肉、韧带等组织的功能无关，因此无法通过锻炼来改变其长度。如果包皮过长引起不适症状或影响生活质量，建议及时就医，接受专业的诊疗措施。

若患者存在阴茎外伤史，可能会导致局部血肿形成，从而出现肿胀的现象，但一般不会伴随疼痛感。

在处理包皮过长时，应注意避免过度清洁导致龟头敏感度过高，以免影响性生活效果。同时还要注意保持局部干燥卫生，以减少感染风险。