调理月经可以适量食用黑豆、红豆、红枣、燕窝、阿胶等食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗月经不调，若症状持续或加重，应及时就医。

1.黑豆

黑豆富含植物雌激素，能够调节体内激素水平，进而改善月经不调的情况。适量摄入可促进子宫内膜修复，但不宜过量以免引起水肿或乳腺增生等问题。

2.红豆

红豆具有利水消肿的功效，对于因气滞血瘀引起的月经不调有一定的缓解作用。此外还可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和毒素。

3.红枣

红枣含有丰富的维生素C、铁等营养素，可以补充经期流失的铁质，预防贫血。适当进食有助于改善血液循环，维持正常的生理功能。长期大量食用可能会导致上火。

4.燕窝

燕窝中含有多种氨基酸及微量元素，能为机体提供必要的营养物质，有利于身体健康。女性患者经常食用还能够提高自身的免疫力，增强抗病能力。

5.阿胶

阿胶具有补血滋阴、润燥止血的作用，对于气血不足所致的月经不调有辅助治疗效果。阿胶可用于改善月经期间出现的面色萎黄、头晕心悸等症状。对本品过敏者禁用。

月经失调患者应避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对生殖系统黏膜的刺激。建议患者平时注意个人卫生，保持外阴清洁干燥，勤换洗内衣裤。