沙棘油可以通便。

沙棘油中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E以及多种微量元素，具有一定的抗氧化作用，可加速体内废物排出，从而起到润肠通便的作用。

对于便秘症状较轻的人群，可以通过饮食调整来改善排便困难的问题，如适当增加膳食纤维摄入量或多喝水等。

在使用沙棘油时需注意适量原则，并且长期使用前应咨询医生意见以排除潜在风险。同时，保持良好的生活习惯和均衡饮食也有助于维护肠道健康。