牙龈上长了红色软肉包不可以自行扎破。
牙龈上长红色软肉包通常是因为口腔卫生不佳、牙结石过多等原因引起，如果随意扎破可能会加重炎症反应，甚至引发继发性感染，增加患牙周炎的风险。因此，需要由专业的口腔医生进行处理。
在某些特定情况下，例如患有糖尿病或自身免疫性疾病的人群中，由于机体抵抗力下降，可能导致牙龈出现红肿、疼痛等症状。针对这种情况，不建议自行扎破，以免导致感染扩散，应在医师指导下使用抗生素治疗。
日常生活中应注意口腔卫生，定期刷牙、漱口，避免食用过硬或过热的食物，以减少牙龈损伤风险。若发现牙龈异常，应尽快就医，以便得到专业评估和治疗。
