奶水胀痛可以考虑采取中药调理、穴位针灸、乳房按摩、热敷疗法、吸奶器使用等方法来缓解。如果胀痛持续不缓解或伴有其他症状，建议及时咨询专业医生。

1.中药调理

通过口服具有利湿消肿功效的中成药来缓解乳腺导管堵塞、促进乳汁排出。适用于产后乳汁淤积引起的奶水胀痛。需注意个体差异及可能的不良反应。

2.穴位针灸

选取膻中穴、少泽穴等穴位进行针灸刺激，以达到舒缓气血、调节内分泌的目的。此方法适合经专业中医师指导后在家中自行操作。施术时应保持情绪平稳以配合效果。

3.乳房按摩

采用环形按压和轻柔地从乳房外围向乳头方向推压的方法帮助促进血液循环及乳汁分泌。每日数次可作为辅助手段改善奶水不畅情况。初次尝试前比较好请教专业人士以免误伤。

4.热敷疗法

利用温度效应促进局部血管扩张、增加血流量，并有助于减少组织间液体积聚。简单易行且安全有效，在哺乳期若感觉涨奶不适时可随时进行。避免使用过烫的物品以防灼伤皮肤。

5.吸奶器使用

通过负压吸引的方式将乳房中的乳汁吸出，减轻乳房充盈压力，从而缓解疼痛。对于存在乳头裂伤等问题导致无法直接哺乳的情况或需要储存母乳时较为适用。

在确保乳腺通畅的情况下，建议产妇采取正确的喂养姿势，如橄榄球式抱婴法，以促进乳汁的自然流出。同时，饮食上宜清淡，避免食用过于油腻的食物，如红烧肉，以减少乳汁的分泌，从而减轻乳房胀痛的症状。