孩子肠胃不舒服呕吐可以吃小米粥、白米饭、烤馒头片、香蕉、苹果等易消化且营养丰富的食物。需要强调的是，这些食物并不能直接治疗肠胃不适，若症状持续或加重，应及时就医。

1.小米粥

小米粥富含碳水化合物，能够为身体提供能量，还容易消化吸收，不会加重胃肠道负担。适当食用小米粥可以缓解不适症状，有助于改善胃肠功能紊乱的情况。

2.白米饭

白米饭是常见的主食之一，其主要成分为淀粉，易于消化吸收，不会增加胃肠道的负担。适量摄入白米饭可减轻胃肠不适症状，有利于维持机体正常运转。

3.烤馒头片

烤馒头片经过处理后质地较为柔软，且含有一定量的淀粉，能中和胃酸，具有一定的养胃作用。适量食用烤馒头片可缓解因胃炎引起的恶心、呕吐等症状，但不宜过量以免引起腹胀。

4.香蕉

香蕉中含有丰富的膳食纤维以及多种微量元素，能够促进胃肠道蠕动，进而起到润肠通便的作用。对于存在便秘情况的孩子而言，适当进食香蕉有助于排出体内的宿便，从而减轻上述不适症状。

5.苹果

苹果属于碱性水果，可以中和体内的酸性物质，一定程度上可以帮助调节体内酸碱平衡。若孩子的不适症状由饮食不当导致的消化不良所致，则此时适当的吃一些苹果对病情有一定的好处。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食调理，避免暴饮暴食及过度节食。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间，有利于疾病的恢复。