大便拉不净可以考虑中药调理、肠道微生物群调节、腹部按摩、生物反馈疗法、直肠肛门功能训练等方法来改善症状。如果症状持续不缓解，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.中药调理

通过服用具有润肠通便功效的中药来改善便秘症状，如枳实、厚朴等。适用于长期存在排便不畅但无器质性病变的人群。

2.肠道微生物群调节

通过补充有益菌或抑制有害菌数量来恢复肠道微生态平衡，例如双歧杆菌制剂、乳酸菌制剂等。适合因肠道菌群失调引起的排便不畅患者。

3.腹部按摩

顺时针轻柔地按压腹部可促进消化液分泌及胃肠蠕动，缓解腹胀和不适感。对于功能性消化不良或轻微胃肠道功能紊乱有帮助。

4.生物反馈疗法

利用专业设备监测身体状态，并提供实时反馈以帮助个体认识并控制生理反应；如肌电图仪、压力传感器等。针对紧张性大便困难或其他功能性排便障碍有效。

5.直肠肛门功能训练

通过特定的动作锻炼直肠括约肌和盆底肌肉力量，提高其协调性和收缩力。有助于改善漏斗胸引起的功能性排便困难。

在处理排便不净的问题时，应避免使用可能影响肠道健康的药物，如非甾体抗炎药。同时建议增加膳食纤维摄入量，保持充足的水分摄入，以支持正常的肠道运动。