病毒性发烧的四个阶段可以适量食用香蕉、蓝莓、菠菜、西兰花、核桃等富含维生素的食物。需注意的是，虽然这些食物含有一定的维生素，但并不能直接治疗病毒性发烧。

1.香蕉

香蕉中富含多种营养物质，如钾、镁等矿物质以及膳食纤维，可以为身体提供能量。对于病毒性发烧患者，在发烧期间可能会出现电解质紊乱的情况，此时适当吃香蕉有利于缓解不适症状。

此外，还可以促进胃肠道蠕动，改善食欲不振的症状。

2.蓝莓

蓝莓含有丰富的抗氧化剂花青素，具有一定的抗炎作用，能够帮助减轻因感染引起的炎症反应。此外，还能够增强机体免疫力，辅助控制病情发展。

3.菠菜

菠菜属于高维生素C蔬菜，可增加机体抵抗力，有助于对抗病毒感染。同时其含有的叶绿素还有助于清除体内自由基，对维持身体健康有益。

4.西兰花

西兰花富含维生素A、C及K等多种营养成分，这些维生素有助于提高机体免疫力，对抗病毒侵袭。此外，西兰花中的异硫氰酸酯类化合物也被证实具有抗癌功效，能有效预防癌症发生。

5.核桃

核桃中含有丰富的人体必需脂肪酸ω-3和ω-6，这两种脂肪酸对维持细胞膜稳定性至关重要。摄入适量的ω-3和ω-6脂肪酸可以帮助减少呼吸道黏膜水肿和分泌物增多，从而缓解感冒引起的相关症状。此外，研究发现，经常食用核桃还能显著降低患流感的风险，并缩短感冒持续时间。

上述提及的所有食物均需适量食用，避免过量导致消化不良等问题。针对病毒性发烧，建议患者注意休息，保证充足睡眠，以支持免疫系统的恢复。