月经期可以适量食用红枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、猪肝等食物来补气血,但食物补气血效果有限,若经期气血虚弱严重,建议咨询医生开具补气血的药物进行调理。
1.红枣
红枣富含铁元素,能够促进血红蛋白合成,从而达到补血的效果。此外还可以改善贫血、乏力等症状。
需要注意的是,不宜过量食用,以免引起上火。
2.桂圆
桂圆具有养心安神的功效,对于失眠多梦、头晕目眩等病症有一定的缓解作用。适当进食可辅助调理女性经前紧张综合征及痛经等问题。但对本品过敏者禁用。
3.阿胶
阿胶具有滋阴润燥、补血止血的作用,适用于治疗因气血两虚所致的面色萎黄、头晕眼花等症状。适当服用阿胶可增强机体免疫力,调节内分泌功能,进而减轻经期不适症状。但感冒期间不建议使用。
4.黑芝麻
黑芝麻含有丰富的维生素E以及多种矿物质,能补充体内所需的营养物质,有利于身体健康。该食品还能够起到乌发、美容养颜的作用。但是要避免过量摄入,否则可能会导致胃肠道负担加重。
5.猪肝
猪肝是补血佳品,其中含有的铁元素有助于增加红细胞数量,改善缺铁性贫血。适量食用猪肝可辅助改善月经期间出现的面色苍白、手脚冰凉等情况。但高胆固醇血症患者应减少食用量。
月经期间,饮食方面要注意清淡且富有营养,尽量避免生冷、辛辣刺激性的食物如冰淇淋、辣椒等,以减少对子宫的刺激,影响正常的生理活动。