膝盖总像错位是的可能是外伤后关节不稳定、半月板损伤、韧带松弛、先天性关节发育异常、类风湿性关节炎等疾病因素导致的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。

1.外伤后关节不稳定

外伤导致关节周围软组织结构如韧带、肌腱等受损或撕裂，引起关节稳定性下降，从而出现关节错位的感觉。对于外伤后关节不稳定的患者，可以考虑使用支具固定的方式进行治疗，比如弹性绷带、护膝等。

2.半月板损伤

半月板损伤是指膝关节内侧或外侧半月板部分或全部破裂，可能导致关节错位。半月板的作用是缓冲和稳定膝关节，损伤时会导致关节不稳定。半月板损伤可通过物理疗法如康复训练来缓解症状，严重者可能需要手术治疗，如半月板缝合术。

3.韧带松弛

韧带松弛指关节周围的连接组织失去正常的张力和紧致度，导致关节活动范围增大，容易感到错位。针对韧带松弛的情况，可采取针对性的功能锻炼，如直腿抬高练习，以增强肌肉力量和稳定性。

4.先天性关节发育异常

先天性关节发育异常包括先天性脱臼或关节发育不全，这些因素可能导致关节位置不正确，使患者感觉关节错位。先天性关节发育异常通常需要通过外科手术矫正，例如切开复位术。

5.类风湿性关节炎

类风湿性关节炎是一种慢性自身免疫性疾病，主要侵犯关节滑膜，导致关节肿胀、疼痛和功能障碍，因此可能会有错位感。类风湿性关节炎的治疗主要包括药物治疗，常用药物有甲氨蝶呤片、来氟米特片等。

建议定期复查，监测病情变化，必要时进行MRI检查以评估关节状况。日常生活中注意不要过度运动，以免加重关节负担，影响恢复。