吃什么脂肪肝排出来的快

脂肪肝患者可以适量食用橄榄油、低脂牛奶、鸡胸肉、燕麦、西兰花等食物，这些食物对脂肪肝的恢复可能有一定的帮助，但食物并无治疗作用，若症状持续或加重，应及时就医。

1.橄榄油

橄榄油富含不饱和脂肪酸，能够促进肝脏分泌胆汁，加速脂肪代谢。摄入橄榄油有助于改善血脂水平，长期适量食用对脂肪肝患者有益。

2.低脂牛奶

低脂牛奶含有优质蛋白质及钙质，可作为肝脏合成磷脂质的原料，有助于修复受损的肝细胞。适当饮用低脂或脱脂牛奶不会增加肝脏负担，还能提供必需营养素。

但需注意避免过量导致乳糖不耐受。

3.鸡胸肉

鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的食物，可以为身体补充能量，还能够增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。脂肪肝患者吃鸡胸肉有利于控制体重，减轻肝脏的代谢负担，进而辅助治疗脂肪肝。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的膳食纤维，具有较强的吸水性，能延长食物在胃内的停留时间，从而延长胃排空的时间，进而延缓小肠吸收葡萄糖的速度，使血糖浓度下降较慢，更有利于身体健康。燕麦中的β-葡聚糖作为一种非淀粉类多糖，在小肠中不能被消化吸收，可在一定程度上降低胆固醇含量，因此脂肪肝患者也可以适量食用。

5.西兰花

西兰花含有的硫代葡萄糖苷能在人体内转化为异硫氰酸酯，该物质能够帮助脂肪分解。脂肪肝患者食用后有助于调节血脂水平，改善脂肪堆积的情况。但是要注意不过量食用，以免引起胃肠不适。

脂肪肝患者平时应注意均衡饮食，避免暴饮暴食，同时还要定期复查，监测病情变化。若症状持续存在或加重，建议及时就医进行针对性处理。