孕妇胃胀可以适量食用燕麦、酸奶、香蕉、菠菜和红薯来缓解症状。需要强调的是，这些食物虽然有助于缓解胃胀，但并不能直接治疗胃胀。
1.燕麦
燕麦富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘情况，从而减轻胃胀的症状。适量摄入燕麦可以增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重。
但不宜过量食用，以免导致血糖波动。
2.酸奶
酸奶中含有乳酸菌，可以帮助调节肠道微生态环境，抑制有害菌的生长，进而缓解胃部不适。酸奶中还含有一定量的蛋白质和钙质，对胎儿骨骼发育有益。但是注意不要空腹喝酸奶，否则可能引起肠胃不适。
3.香蕉
香蕉具有一定的润肠通便作用，能有效预防孕期便秘的发生，从而减轻因排便困难引起的腹胀症状。此外，香蕉中含有的钾元素还有助于维持体内电解质平衡。但不建议一次性过量食用，以免导致血糖升高。
4.菠菜
菠菜属于碱性食物，可中和体内的酸性物质，缓解由胃酸过多引起的胃胀现象。菠菜富含维生素C、铁等营养素，有利于增强免疫力和红细胞的携氧能力。但需注意适量摄入，避免长期大量食用以防止影响其他营养素的吸收。
5.红薯
红薯中的膳食纤维含量较高，能够促进胃肠蠕动，改善消化功能，从而减轻胃胀的感觉。此外，红薯还可以提供一定的碳水化合物和能量支持日常活动需要。但不宜将其作为主食长期单一食用，以避免营养不均衡。
孕妇在出现胃胀时，应注意调整饮食结构，避免暴饮暴食及食用易产气食品如豆类、洋葱等。若胃胀持续不缓解或伴有恶心呕吐等症状，则应及时就医进行检查并接受治疗。
