骨头响可能与缺钙有关，可以适量食用牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、芝麻酱等富含钙质的食物。需要强调的是，食物并不能直接治疗骨骼问题，若症状持续或加重，应及时就医。
1.牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、矿物质等营养成分，其中含有的钙元素可以促进骨骼生长发育。适当饮用牛奶能够补充机体所需的钙质，有助于预防骨质疏松症的发生。
2.酸奶
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（如嗜热链球菌和保加利亚乳杆菌），经发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。
该食品富含钙离子及多种维生素，可增强人体免疫力并促进新陈代谢。适量摄入酸奶有利于提高身体对钙的吸收率，进而改善骨骼健康状况。
3.奶酪
奶酪是一种由牛奶浓缩而成的固体乳制品，其含有较高的钙含量，且易于被人体吸收利用。适当的食用奶酪可以帮助补充日常所需的部分钙质，对于维持正常的骨骼功能具有积极作用。
4.虾皮
虾皮属于海产品，富含碘元素以及钙物质，因此吃虾皮能起到补钙的作用。虾皮中的钙质较为容易被人体吸收，长期食用还可以辅助降低血压水平。
5.芝麻酱
芝麻酱是将炒熟的芝麻磨碎制成的调味品，其中也含有一定的钙元素，所以也可以起到补钙的效果。但需注意的是，由于芝麻酱热量较高，因此不宜过量食用，以免引起发胖的情况发生。
针对存在关节异常声响的问题，建议避免食用可能加剧关节负担的食物，如高嘌呤食物黄豆、黑豆、鸡翅等，以减少痛风发作的风险。同时，保持均衡饮食，确保充足的日照时间也有助于钙质的吸收和利用。
