喉咙疼可以采取饮食调理、蒸汽吸入、盐水漱口、咽部喷雾、含片使用等方法进行缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，建议及时就医以获得适当的治疗。

1.饮食调理

通过摄入温和、易于消化的食物如燕麦粥来缓解咽喉不适。此方法适合轻度喉咙疼痛且食欲不佳的情况。

2.蒸汽吸入

利用加湿器或者直接对着热水杯呼吸蒸汽的方法可以减轻喉部干燥和刺激。对于因空气干燥引起的轻微喉咙痛有帮助。

3.盐水漱口

高渗盐水具有抗菌消炎的作用，能减少口腔及咽喉部位细菌数量，从而达到止痛的目的。适用于轻微喉咙疼痛伴有口腔异味时。

4.咽部喷雾

采用含有局部麻醉剂或抗炎成分的咽部喷雾可以直接作用于患处，起到镇痛效果。针对急性发作的喉咙疼痛有效。

5.含片使用

含片中含有薄荷等成分，能够迅速缓解喉咙干痒和轻微疼痛。在长时间说话后或需要快速缓解喉咙不适时使用。

在采取任何自我护理措施前，建议患者咨询医生以排除潜在疾病。若症状持续不改善或加重，应尽快就医以免延误病情。