走路走的腿疼可以采取肌肉放松训练、热敷、非甾体抗炎药、糖皮质激素注射、神经阻滞等方法来缓解。如果疼痛持续不缓解或者加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病理情况。
1.肌肉放松训练
肌肉放松训练通过特定的动作来拉伸腿部肌肉，如瑜伽中的下犬式、桥式等，以减轻腿部肌肉紧张和僵硬。建议在专业教练指导下进行。此方法适合因长时间静坐或缺乏运动导致的轻微腿部酸痛。
注意避免过度用力以免加重损伤。
2.热敷
使用热水袋、暖贴或者温毛巾直接放置于腿部患处，利用其温度促进局部血液循环，达到止痛的目的。对于外伤引起的软组织损伤造成的腿疼症状具有一定的效果。但需注意热敷时间不宜过长，以免烫伤皮肤。
3.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，能够抑制前列腺素合成，从而起到镇痛的作用。如果患者是因为关节炎症而引起的腿疼，则可以遵医嘱服用上述药物进行治疗。但是要在医生的指导下用药。
4.糖皮质激素注射
糖皮质激素注射通常由医师在门诊局麻下执行，常用药物为曲安奈德，可减少局部发炎和肿胀，适用于多种引起腿疼的疾病状态。此方法快速有效，但须谨慎考虑风险与利益，并按处方规定周期性评估病情变化。
5.神经阻滞
神经阻滞是将麻醉剂注入周围神经系统附近，例如腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛时，可进行腰椎管穿刺注射利多卡因等药物，以暂时阻断神经传导路径。此方法主要用于长期慢性疼痛且其他保守疗法无效的情况。实施前应排除可能存在的感染源及其它禁忌证。
针对腿疼情况，应避免剧烈活动，尤其是存在受伤史者，以防加剧腿部肌肉劳损或影响原有伤病恢复。日常生活中，适当增加富含维生素D的食物摄入量，如蛋黄、蘑菇等，有助于骨骼健康。
