亚健康状态下的男性通常可以通过调整饮食结构、规律作息、适度运动以及放松心情来帮助身体恢复正常状态。

因为上述措施有助于促进新陈代谢，提高免疫力，改善内分泌失调等问题，从而达到改善亚健康的目的。建议在日常生活中注意保持良好的生活习惯，定期体检，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

对于存在心理压力大导致的亚健康状态，可通过心理咨询或认知行为疗法缓解症状；而生活方式不规律引起的亚健康，则需调整作息时间和合理膳食以恢复健康。

关注自身的精神状态和情绪变化也是管理亚健康的关键部分，避免过度疲劳和长时间精神紧张。