大便不成形且无法控制可以考虑中药调理、肠道微生物群调节、腹肌锻炼、饮食纤维增加、药物泻剂使用等方法来改善。如果症状持续或伴有其他不适，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。

1.中药调理

通过服用具有健脾和胃、理气消食功效的中药来改善脾胃运化功能，进而帮助消化吸收食物中的营养物质。

对于存在脾胃虚弱导致的大便不规则的情况有一定的缓解效果。可选用党参、白术等中药材进行调理。

2.肠道微生物群调节

通过补充有益菌群或抑制有害菌群数量以恢复肠道微生态环境平衡，达到促进消化吸收及提高免疫力的目的。适用于因长期抗生素使用引起肠道菌群失调所致之症状。实施时需遵循医嘱选择合适产品，并注意可能出现的副作用。

3.腹肌锻炼

增强腹部肌肉力量和耐力，有助于稳定骨盆底肌群，从而改善排便功能。适合于经常久坐不动或缺乏运动者所引起的便秘问题。开始前应做适当的热身活动，并根据个人情况逐步增加训练强度和频率。

4.饮食纤维增加

膳食纤维可以吸水膨胀，软化大便，刺激肠蠕动，有利于预防和改善大便性状。对于一般人群而言，适量摄入膳食纤维对维持正常排便功能有积极作用。

5.药物泻剂使用

通过增加粪便体积或减少水分吸收来促进结肠运动，缩短排空时间。短期用于缓解偶尔发生的排便困难或需要快速清除直肠积聚物时。不宜长期连续使用以免产生依赖性。

在尝试上述解决方案之前，建议咨询医生以排除潜在疾病因素的影响。日常生活中还要保持良好的生活习惯，如规律进餐、定时排便等，也有助于维护正常的排便功能。