夏秋交替易患心脑血管病，应做到这4点来预防！

夏秋交替易患心脑血管病，应做到合理饮食控制体重、规律运动、避免吸烟和二手烟、保持充足睡眠、定期体检等预防措施。

1.合理饮食控制体重

合理饮食控制体重有助于维持正常的心率范围，减轻心脏负荷。均衡摄入营养物质，避免暴饮暴食，将体重维持在健康范围内。

2.规律运动

规律运动可以增强心血管功能，降低血压、血糖等风险因素。建议进行适度强度的有氧运动，如快走、游泳等，每周至少150分钟。

3.避免吸烟和二手烟

烟草中的化学物质会损伤血管壁，促进动脉粥样硬化形成。远离吸烟者，戒除或避免吸入二手烟。

4.保持充足睡眠

充足的睡眠有助于恢复身体机能，提高免疫力，减少心血管疾病的风险。成人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠。

5.定期体检

定期体检可早期发现并处理潜在的心血管危险因素，及时干预。每年至少进行一次全面的身体检查，包括血压、血脂、血糖等指标检测。

若上述预防措施无效或症状加重，应及时就医以获得专业评估和治疗。