老年人怕冷可以适量食用牛肉、羊肉、黑芝麻、核桃、红枣来改善症状，但食物并无治疗作用，若症状持续不缓解，建议及时就医。

1.牛肉

牛肉富含蛋白质，可以为身体提供热量，从而达到御寒的效果。

此外还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。但是需要注意的是，肾炎患者不宜过多食用，以免加重肾脏负担。

2.羊肉

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质等营养物质，能够补充能量，从而起到保暖的作用。除此之外还有助于促进血液循环，改善手脚冰凉的情况。但不建议长期大量食用，否则可能会导致血脂升高。

3.黑芝麻

黑芝麻中含有的铁元素有助于增加血红蛋白含量，提高血液输送氧气的能力，从而达到温暖全身的目的。适量摄入可改善贫血症状，使肤色红润有光泽。但对黑芝麻过敏者禁用。

4.核桃

核桃中的磷脂对于脑神经功能的维持有一定的作用，能帮助大脑抵抗寒冷。适当进食核桃还具有补益气血的功效，有利于缓解气血不足引起的畏寒肢冷现象。但高脂血症及糖尿病患者应慎食。

5.红枣

红枣味甘性温，归脾经、胃经，具有养血安神的功效，因此可以辅助驱散体内寒气。经常吃红枣还能补中益气，使人感觉温暖舒适。但痰湿偏盛或阴虚发热者忌服。

针对老年人怕冷的问题，饮食调理是关键，同时还要注意做好保暖措施，避免长时间处于温度较低的环境中。若症状持续未得到改善，则需及时就医进行针对性治疗。