雌激素水平低可以通过食用黑豆、亚麻籽、葛根、黄豆、甘草等食物来补充。需要强调的是，食物并不能替代药物治疗，若雌激素低下严重，建议咨询医生以获得适当的治疗方案。
1.黑豆
黑豆富含异黄酮，是一种植物雌激素，摄入后可在体内转化为类雌激素物质，从而起到补充雌激素的作用。适当进食可促进子宫内膜修复，但不宜过量食用，以免引起恶心、呕吐等不适症状。
2.亚麻籽
亚麻籽中含有的木酚素具有弱雌激素活性，适量食用可以补充体内的雌激素水平。
对于雌激素偏低的人群而言，长期食用有助于改善相关症状。但对亚麻籽过敏者禁用。
3.葛根
葛根中含有大豆苷元等植物雌激素成分，能够模拟体内雌激素的效果，提高机体中的雌激素含量。雌激素低的患者可通过食用葛根来辅助提升体内雌激素水平。但需注意控制摄入量，避免出现不良反应。
4.黄豆
黄豆含有丰富的异黄酮，其结构与人体内的雌激素相似，在进入体内后可产生微弱的雌激素样作用。雌激素低的患者可以通过吃黄豆及其制品来增加体内的雌激素含量。但是不建议一次性大量食用，以防止腹胀、消化不良等情况的发生。
5.甘草
甘草中也存在一定的异黄酮类化合物，因此也可用于补充一定量的雌激素。雌激素低的患者通过食用甘草也可以达到补充雌激素的目的。但要注意的是，如果本身患有高血压或肾脏疾病，则应谨慎使用。
上述提及的所有食物均需要适量食用，不可过多食用，以免导致胃肠道负担加重的情况发生。若雌激素低下情况持续未得到缓解，建议及时就医进行针对性治疗。
