三高老人可以适量食用苹果、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃等水果，但需注意适量摄入，因为水果并不能直接治疗三高。

1.苹果

苹果富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，可促进消化吸收，改善血脂水平。此外，苹果中的果胶还具有降低胆固醇的作用。适量摄入有助于维持血糖稳定，对预防心血管疾病有积极作用。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C和钾元素，能够帮助降低血压并增强血管弹性。但不宜过量食用，以免引起血糖波动。

3.草莓

草莓中所含的抗氧化物质可以减少体内自由基损伤，维护心脑血管健康。但是注意不要空腹吃草莓，否则可能会导致胃酸过多而引发不适症状。

4.蓝莓

蓝莓中所含有的花青素具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，从而起到保护细胞免受氧化应激损害的作用。但是不建议一次性大量食用，以免引起肠胃道反应。

5.猕猴桃

猕猴桃中含有大量的天然糖醇肌醇，能有效调节糖代谢，降低血糖和血脂水平。但是糖尿病患者不可多食，因为其含糖量较高，容易引起血糖波动。

需要注意的是，虽然上述提及的水果对于三高人群有益，但并不意味着可以无限制地进食这些食物。为了保持身体健康，建议定期监测血糖、血压等指标，并遵循医生或营养师的指导进行饮食管理。