膝盖扭到不能弯曲很疼可能是由于软组织损伤引起的。
当外力作用于膝关节时，可能导致肌肉、肌腱、韧带等软组织受损，进而引发疼痛和活动受限。此外，如果关节内的滑膜受到刺激，也可能导致关节积液和肿胀，进一步加重疼痛和不适感。建议尽快就医，以便进行适当的诊断和治疗，以免延误病情。
患者在受伤后应立即停止任何可能加剧疼痛或伤害的行为，并采取措施保护受伤区域，如冰敷、固定患处等。
日常生活中要注意做好个人防护工作，在运动前要做好充分热身准备，同时也要选择合适的场地以及运动装备，避免意外摔倒或者磕碰而引起身体上的损伤。
