来姨妈可以适量喝红糖水。

红糖水中含有一定量的铁元素以及叶酸成分，能够起到补血的作用，从而预防贫血的情况发生。但是不宜过多地食用，因为红糖水中的含糖量较高，如果长时间大量地喝可能会使体内的血糖浓度升高，严重时甚至还会诱发糖尿病的发生。因此在月经期间要注意饮食健康，尽量吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、西红柿等，有利于身体健康。

来姨妈也可以适量饮用红糖水，但需注意避免过量摄入以减少可能发生的不良影响。

对于痛经或有特殊体质者，建议咨询医生后再决定是否饮用红糖水，并且要密切观察身体变化，以免出现不适症状。