腰肌劳损久躺疼痛可以采取卧床休息、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、热敷、针灸等治疗措施。

1.卧床休息

卧床休息通过让患者平躺在床上，减少腰部活动，缓解肌肉紧张和疼痛。

适用于急性期腰肌劳损患者，以促进局部血液循环，达到止痛的目的。

2.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等可以抑制前列腺素合成，起到镇痛效果。此类药物适合轻至中度腰肌劳损引起的持续性轻微至中度钝痛。需注意个体差异及可能出现的胃肠道副作用。

3.肌肉松弛剂

肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片能降低肌肉张力，缓解因长期坐位导致的腰背部肌肉僵硬和不适感。此药物主要用于改善长时间伏案工作后出现的腰背酸胀、乏力等症状。使用时应注意剂量控制及潜在的中枢神经系统副作用。

4.热敷

热敷能使局部血管扩张，促进血流速度加快，加速炎症因子代谢和吸收，从而减轻炎症反应，缓解疼痛症状。对于存在外伤史且伴有肿胀者不宜使用；对温度感知较差的人群在使用时要注意防止烫伤。

5.针灸

针灸是中医传统疗法之一，通过刺激穴位来调节气血流通，缓解肌肉紧张和疼痛。针灸可用于治疗各种类型的腰痛，尤其适用于慢性腰肌劳损。实施前应确保无皮肤感染或出血倾向。

针对腰肌劳损久躺疼痛的情况，建议避免剧烈运动，以免加重腰部负担，不利于病情恢复。同时可适当进行游泳、太极拳等活动，有助于增强腰背肌力量，也有助于缓解疼痛症状。