身体处于亚健康状态严重时，可以考虑采取生活方式调整、平衡饮食、规律运动、精神压力减轻、中药调理等方法进行调理恢复。
1.生活方式调整
通过改善睡眠质量、减少吸烟酗酒等不良习惯来缓解症状。适用于因长期熬夜、过度劳累导致亚健康状态的人群。
2.平衡饮食
均衡摄入各类营养素以维持身体健康。适合所有人群日常生活中常规使用。
3.规律运动
制定科学且适宜个人体质的锻炼计划，并持之以恒地执行。针对缺乏运动引起的亚健康状态有显著效果。
4.精神压力减轻
采取放松技巧如冥想、深呼吸以减轻心理负担。对于存在高度工作压力或生活事件困扰者有益。
5.中药调理
根据中医辨证施治原则选用合适方剂或草药配方以调养身体。适用于因情志不畅、气血失和所致的亚健康状况。
在调整期间，应确保充足的休息时间，避免过度疲劳。同时，保持良好的心态，积极乐观面对生活中的挑战，也有助于促进身体的康复。
