跳爵士舞时肌肉收缩会消耗一定的热量，从而起到一定辅助减肥的作用。

跳爵士舞过程中需要全身发力，此时肌肉处于紧张状态，而当肌肉放松时则会释放出大量的乳酸，这种物质会被身体重新吸收并通过肝脏转化为能量，从而使心跳加快、呼吸加深，进而使体内热量得以散发。另外，跳爵士舞还可以帮助增强心肺功能及耐力，长期坚持有助于消耗更多的卡路里。

虽然跳爵士舞可以增加能量消耗，但若饮食摄入过多高热量食物，则可能影响减肥效果。

在跳爵士舞的过程中要注意保护关节，避免过度拉伸或扭转动作，以免造成损伤。同时还要注意及时补充水分，以防脱水。