晚上磨牙可以考虑采取中药调理、针灸疗法、磨牙护齿器、肌肉松弛剂、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或伴有睡眠障碍，建议咨询专业医生以排除其他潜在的健康问题。

1.中药调理

通过服用具有镇静安神功效的中药来缓解夜间磨牙的症状。适用于因肝火旺盛引起的磨牙症状。

2.针灸疗法

选择特定穴位进行电针刺激以调节神经功能，减轻磨牙现象。

针对习惯性磨牙患者，可考虑在睡前使用。需由专业中医师指导进行。

3.磨牙护齿器

佩戴定制的夜用口腔器具，在睡眠时保持下颌稳定，减少磨牙对牙齿的损伤。对于存在明确原因的磨牙症患者效果较好，如咬合不正等。

4.肌肉松弛剂

短期、间歇性地使用非处方类肌肉松弛剂如乙哌立松片可以放松咬肌，从而减少磨牙发生。主要适用于因紧张压力大导致的暂时性磨牙问题。

5.心理行为疗法

认知行为疗法可以帮助个体识别并改变不良睡眠习惯，减少磨牙的发生频率。适合于那些由于焦虑或其他情绪问题引起磨牙的个体。

建议定期到正规医院的口腔科就诊，完善相关检查，以便及时发现并处理潜在的问题。同时还要注意调整饮食结构，避免食用过于坚硬的食物，以免加重不适症状。