规律且适度的运动可辅助抗衰竭。

运动有助于改善血液循环、增强肌肉力量、提高新陈代谢速率以及降低慢性疾病风险，进而减缓衰老进程。

此外，运动还可以帮助减轻压力、促进睡眠质量，这两者都是影响衰老速度的因素。

需要注意的是，过度或不适当的运动可能会导致身体损伤或其他健康问题，从而可能会影响抗衰老的效果。

选择适合自己的运动方式并保持持续性是关键所在。在开始任何新的锻炼计划之前，建议咨询专业医疗人员以确保安全。