孕妇失眠可以考虑食用香蕉、燕麦、杏仁、牛奶、核桃等食物来辅助改善睡眠质量。需要强调的是，虽然这些食物有助于促进睡眠，但并不能替代医学治疗。

1.香蕉

香蕉中含有一种叫做5-羟色胺的物质，能够促进大脑分泌褪黑激素，从而帮助改善睡眠质量。

此外，香蕉还富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，缓解肌肉疲劳感。

2.燕麦

燕麦中含有丰富的维生素B6以及镁等矿物质，这些成分具有放松神经、提高睡眠质量的作用。适当食用燕麦可以促进血清素合成，进而使人感到轻松愉悦，减少焦虑情绪，有助于改善失眠状况。

3.杏仁

杏仁含有一定量的天然镇静剂——肌醇，这种物质能够调节神经系统功能紊乱，达到安神助眠的效果。适量食用杏仁可有效降低压力水平，使人感到身心放松，从而改善睡眠质量。

4.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助身体释放一种名为腺苷的化学物质，该物质具有催眠作用。此外，喝热牛奶还有助于减轻胃部不适，提供一个更加舒适的睡眠环境。

5.核桃

核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这是一种具有抗炎效果的营养素，能促进脑细胞健康发育并增强其活性。同时还可以稳定情绪波动，使人更容易进入深度睡眠状态。因此，适量食用核桃对孕期失眠症状有一定的缓解作用。

建议孕妇睡前避免摄入刺激性食物或饮料，如咖啡因和酒精，以减少影响睡眠的情况发生。若失眠情况持续不改善，建议咨询医生是否需要使用非处方药物来辅助入睡。