膝盖交叉韧带疼痛可以考虑非甾体抗炎药、关节腔注射、物理疗法、功能性锻炼、关节保护措施等方法来缓解。如果疼痛持续或加剧，应尽快就医以评估是否需要进一步的手术治疗。

1.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛。患者可遵医嘱口服布洛芬、塞来昔布等。

非甾体抗炎药适用于轻至中度膝关节交叉韧带疼痛的情况。

2.关节腔注射

关节腔注射是将药物直接注入关节以减轻炎症和疼痛。常用的药物包括皮质类固醇和玻璃酸钠。 此方法适合于急性发作期或特定原因导致的剧烈疼痛。

3.物理疗法

物理疗法包括热敷、冷敷、按摩和康复训练，旨在促进血液循环、缓解肌肉紧张和增强关节稳定性。 物理疗法在损伤初期和恢复阶段都非常重要。

4.功能性锻炼

功能性锻炼涉及一系列针对日常生活活动的强化练习，如平衡、柔韧性及力量训练。 对于希望改善功能恢复者而言至关重要。

5.关节保护措施

关节保护措施包括使用弹性绷带固定、体重管理以及避免高强度运动，以减少关节负担。 这些措施有助于预防进一步损伤，并支持长期健康。

在处理膝盖交叉韧带疼痛时，应避免剧烈运动，以免加重损伤。同时，保持适当的体重也有助于减轻关节压力。