孕妇刚怀孕可以适量食用燕麦、香蕉、西蓝花、核桃和酸奶。需注意的是，食物并不能直接治疗孕期症状，均衡饮食对孕妇和胎儿的健康至关重要。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，预防孕期便秘。此外，其含有的不饱和脂肪酸对胎儿的大脑发育有益。

适量摄入燕麦可改善孕期血糖水平，减少妊娠期糖尿病的风险。

2.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充因孕吐流失的电解质，缓解孕早期不适症状。此外，香蕉中的镁也有助于稳定神经系统功能，减轻焦虑情绪。

3.西蓝花

西蓝花含有丰富的维生素C、K以及叶酸等营养素，能够增强免疫力并促进红血球形成。对于准备受孕或已经怀孕的女性来说，西蓝花是的选择，因为它有助于降低神经管缺陷的发生率。

4.核桃

核桃中含有大量的不饱和脂肪酸，如欧米伽-3和欧米伽-6，这些脂肪酸对胎儿大脑和视力的发育至关重要。此外，核桃还具有抗氧化作用，可以帮助保护细胞免受自由基损伤。

5.酸奶

酸奶富含钙质及活性乳酸菌群，可强化骨骼强度并促进消化系统健康。研究显示，孕妇经常喝酸奶有利于胎儿骨骼生长，并能有效预防孕期腹泻等问题。

建议孕妇平时注意饮食均衡，避免高糖、高脂食物，如甜点、油炸食品，以减少孕期体重增加过快的风险。同时，定期进行产前检查，监测血糖、血压等指标，确保母婴健康。