下牙牙龈萎缩可以考虑采取中药外敷、龈瓣转移术、引导骨组织再生术、正畸牵引等方法来恢复。如果牙龈萎缩症状持续或加重，建议及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.中药外敷

通过在患处外敷具有活血化瘀、消肿止痛功效的中草药，如白芷、细辛等，可以促进局部血液循环，缓解炎症反应。

具体用药需遵医嘱。适用于轻度至中度的牙龈红肿、疼痛等症状。

2.龈瓣转移术

龈瓣转移术是将健康的牙龈组织从一个位置转移到另一个位置以覆盖暴露的根面，手术通常采用局部麻醉，在医生指导下完成。此手术主要用于修复由于长期牙周疾病导致的牙龈退缩引起的暴露性牙髓炎或根面敏感等问题。

3.引导骨组织再生术

引导骨组织再生术是一种通过植入生物材料来刺激新骨生长的手术，常用于治疗因牙周病引起的牙槽骨吸收。手术由专业口腔医师在局部麻醉下执行。该手术适合于存在骨质缺损且希望保留原有牙齿的患者。

4.正畸牵引

正畸牵引通过佩戴固定或隐形矫治器施加力量逐渐移动牙齿位置，可改善咬合关系及恢复牙龈附着面积。疗程一般为1-3年。主要针对因错颌畸形导致的牙龈萎缩问题。治疗期间需定期复查调整矫治器。

需要注意的是，以上提及的所有治疗方法都需要在专业口腔医生的指导下进行，并且应严格遵守医嘱，以确保治疗效果和安全性。同时，建议患者平时注意口腔卫生，定期到医院进行口腔检查和清洁，以预防和减少牙龈萎缩的发生。