防止子宫颈下垂的韧带包括圆韧带、主韧带、阔韧带以及骶韧带，可以通过盆底肌肉训练、体重管理、避免提重物、使用子宫托、营养支持等措施进行预防。
1.盆底肌肉训练
通过针对性地锻炼盆底肌群来增强其支撑力和紧致度。建议每天进行多次收缩肛门运动或借助专业器材如Kegel球进行练习。
2.体重管理
控制体重有助于减少对盆底组织的压力和负担。提倡均衡饮食与适量运动相结合以维持适宜体重。
3.避免提重物
搬运重物时会对腹压产生较大压力，从而增加子宫脱垂的风险。日常生活中应尽量减少举重物次数及重量。
4.使用子宫托
子宫托是一种医疗器械，可以提供物理支撑作用，帮助提升并固定子宫位置。当患者处于非活动状态时佩戴，但需定期更换以确保卫生安全。
5.营养支持
充足的维生素E、C等抗氧化剂摄入可促进胶原蛋白合成，提高韧带弹性。强调平衡膳食结构，多摄取新鲜水果蔬菜；对于存在特殊需要者，可在医师指导下服用相应保健品。
