肾虚可以通过生活方式调整、饮食疗法、中药调理、针灸疗法、运动疗法等方法来恢复。

1.生活方式调整

通过改善生活习惯如规律作息、均衡饮食来缓解症状。适用于轻度肾虚患者，作为辅助治疗手段。

2.饮食疗法

通过食用补肾食物如黑芝麻、枸杞等来补充肾脏所需的营养物质。

适合于肾虚患者日常生活中进行调养。

3.中药调理

选用具有滋阴补肾功效的中药材如熟地黄、山茱萸等配制成方剂服用以达到治疗目的。可单独使用亦可与其他治疗方法联合应用。需在专业中医师指导下使用。

4.针灸疗法

选取特定穴位进行电针刺激以调节体内气血平衡。对于轻度至中度肾虚有效，但须由经验丰富的针灸师操作。

5.运动疗法

选择适宜的有氧运动如太极拳、瑜伽等可以增强体质改善肾虚状况。适合各阶段肾虚患者根据自身情况制定计划实施。

肾虚患者应避免过度疲劳，保持充足睡眠，有助于促进身体恢复。此外，若症状持续不改善或者加重，应及时就医寻求专业的中医帮助。