手腕三角纤维软骨复合体损伤的恢复时间因人而异，通常在3-6个月之间。恢复速度主要取决于损伤的严重程度。

手腕三角纤维软骨复合体损伤是指手腕关节内的一组结构，包括三角纤维软骨、滑膜和关节囊等，受到损伤。对于轻度的三角纤维软骨复合体损伤，由于软骨损伤范围较小，通常可以通过保守

治疗，如物理疗法和非甾体抗炎药，来促进软骨修复和恢复关节功能，一般3-4个月可恢复。对于重度的三角纤维软骨复合体损伤，如伴有韧带撕裂或骨折，由于软骨损伤严重，需要手术治疗，如关节镜下软骨修复术，术后恢复时间可能延长至6个月以上。

在治疗期间，应避免剧烈运动，以免加重损伤，遵循医嘱进行适当的康复训练，如腕关节稳定性练习，以促进恢复。