肥肉吃多了想要解腻，可以通过运动锻炼、腹部按摩、口服药物等方法帮助缓解。建议在日常生活中，应保持健康的生活方式，避免过度节食，过度肥胖对身体健康不利。

1、运动锻炼：肥肉吃多了容易导致肠胃道的负担加重，可能会引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛等不适症状。此时建议适当运动，如慢跑、游泳、做瑜伽等，在运动的过程中燃烧体内的脂肪，分解体内的脂肪，从而达到解腻的目的;

2、腹部按摩：肥肉吃多了想要解腻也可以对腹部进行按摩，通过按摩能够加快胃肠道的蠕动，有助于营养物质的吸收，帮助改善腹胀、腹痛等症状，达到解腻的目的;

3、口服药物：肥肉吃多了导致消化不良、恶心、呕吐的人群，可以在医生的指导下通过口服促进胃动力的药物治疗，如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等，从而促进胃肠蠕动、加快胃肠道的吸收，有助于改善不适症状，起到解腻的作用;

4、其他方式：如果肥肉吃多了导致体内的热量过剩，且转化为脂肪堆积在体内，导致身体肥胖。一般情况下，建议通过做针灸、推拿、刮痧等方式，促进体内的热量代谢，帮助解腻。

需要注意的是，即使通过运动、按摩、口服药物等方法，可以达到一定的减肥效果，但也需要结合饮食的控制，才能够达到减肥的目的。在平时避免吃肥肉过多，可以多吃蔬菜、水果等热量较低的食物，同时也需要避免暴饮暴食。