女性长期适量食用维生素D对身体有好处，但如果过量则可能会导致不良后果。

维生素D能够促进肠道内钙、磷的吸收，进而促进骨骼生长发育，因此适当食用对身体有益。若存在缺乏维生素D的情况，则需要及时补充以预防佝偻病的发生。但是长期大量服用维生素D会导致体内钙离子浓度过高，容易形成尿路结石以及软组织钙化，严重时甚至会诱发肾脏疾病。

因此，在使用维生素D制剂的过程中需注意剂量控制，尤其是存在相关禁忌证者更应注意防范潜在风险。

对于患有高钙血症或肾结石的人群而言，长期摄入维生素D可能导致病情加重。

在考虑长期服用维生素D时，应定期监测血液中钙和磷水平，避免因过度补充引起的不良反应。饮食调整配合适当的日光暴露是维持健康的关键，可减少盲目用药的风险。