舌头烂了可以考虑采用中药外敷、口腔黏膜保护剂、维生素B群补充、微量元素补充、镇痛药物等方法来促进愈合。如果症状持续不改善或伴有其他不适，建议及时就医以获得专业治疗。
1.中药外敷
中药外敷通过将具有清热解毒、消炎止痛功效的草药研磨成粉末后敷于患处，可以起到缓解疼痛、促进愈合作用。适用于舌部溃疡引起的轻微疼痛及炎症。使用时需注意观察是否发生过敏反应，并按医嘱调整剂量。
2.口腔黏膜保护剂
口腔黏膜保护剂能够形成一层薄膜覆盖在受损的舌面上，减少刺激和摩擦，从而有助于促进愈合。对于轻度至中度的舌部损伤有较好的效果。选择产品时应考虑其成分是否会引起过敏或其他不良反应。
3.维生素B群补充
维生素B群参与多种代谢过程，在组织修复方面发挥重要作用；缺乏可能导致黏膜愈合减缓。针对营养缺乏导致的舌部损伤有益。可通过口服维生素B复合制剂或食物摄取来提高体内水平。
4.微量元素补充
微量元素如锌、铁等对维持正常味觉和上皮细胞功能至关重要，缺乏可能导致舌部敏感性增加。补充缺失元素可用于改善因缺乏引起的相关问题。可采取膳食补充或遵医嘱服用特定的矿物质补充剂。
5.镇痛药物
镇痛药物能有效减轻由舌部损伤引发的不适感，促使患者放松心情，进而有利于伤口恢复。适合用于缓解严重程度较高所带来的剧烈疼痛。但须严格依据说明书指导使用，并留意可能出现的副作用。
在舌部创伤恢复期间，建议保持口腔卫生，避免食用辛辣、酸性食物，以减少对受伤区域的刺激。同时，均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，如新鲜水果蔬菜，有助于促进伤口愈合和身体健康。
