锌镁肌酸没有必要喝。

锌镁肌酸主要用于促进肌肉增长及恢复，提高运动表现，适用于健身人群。若为正常人，日常饮食中一般可以满足机体所需，无需额外补充。

如果存在缺锌、缺镁的症状或疾病，则不建议盲目补锌、补镁，以免引起不良反应。

在服用锌镁肌酸时需注意剂量控制，避免过量摄入导致电解质失衡或其他健康问题。同时，对于特殊人群，如有药物相互作用或过敏史者，应在专业医生指导下使用。