头晕脑涨浑身没劲可以采取生活方式调整、平衡饮食、精神压力减轻、药物补充治疗、针灸疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以确定病因并接受适当治疗。

1.生活方式调整

通过改善睡眠质量、规律作息时间来缓解症状。适用于因长期熬夜、过度劳累导致的头晕脑胀、乏力等症状。

2.平衡饮食

保证营养均衡，避免暴饮暴食，有助于维持身体正常功能。适合所有人群日常生活中使用以支持健康状态。

3.精神压力减轻

减少心理负担，放松心情，对缓解紧张情绪有帮助。适用于因工作、生活压力大引起的情绪波动及相应症状。

4.药物补充治疗

根据医嘱选择合适的维生素B族等药物，可以补充大脑所需的营养物质。针对缺乏特定营养成分引起的不适症状有效。

5.针灸疗法

针灸可调节气血流通，缓解头部不适和全身疲劳。对于存在气血不畅所致的上述症状有一定的效果。

在排除严重器质性疾病的前提下，若患者症状持续未见好转，建议及时就医，以便明确诊断并接受适当治疗。