亚健康状态可以通过采取生活方式干预、平衡饮食、精神压力减轻策略、中药调理、运动疗法等非药物治疗方法来改善。

1.生活方式干预

通过调整日常生活习惯如规律作息、均衡饮食等来改善亚健康状态。适用于存在不良生活习惯导致的亚健康人群。

2.平衡饮食

合理搭配食物种类及比例，确保营养均衡，有助于身体恢复健康状态。针对营养不均引起的亚健康状况有益。

3.精神压力减轻策略

采用放松技巧如冥想、深呼吸以缓解心理压力，从而辅助改善亚健康状态。适合因长期心理压力导致的精神亚健康患者使用。

4.中药调理

根据体质特点选用适宜的中药材进行配方，通过内服外敷等方式调养身心。对于气血阴阳失衡所致的亚健康状态有较好效果。

5.运动疗法

制定科学的锻炼计划，并持之以恒地执行，可增强体质、提升免疫力。针对体力下降造成的亚健康状态有益。

在调整过程中，应密切监测身体反应，以免过度疲劳或损伤。若症状持续未见好转或恶化，建议及时就医寻求专业指导。