坐久腰疼腿疼可能是由腰肌劳损、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎滑脱或腰椎骨质增生引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.腰肌劳损
长时间保持一个姿势会导致肌肉疲劳和紧张，进而引起疼痛。适当休息、局部按摩或热敷可以缓解不适。
2.腰椎间盘突出
当椎间盘纤维环破裂后，髓核组织从破裂之处突出于后方椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，并且可能伴有下肢放射性痛、麻木、无力等症状。非手术治疗方法包括物理疗法、矫形器佩戴等；若保守治疗无效，则需考虑微创介入治疗如椎间孔镜下椎间盘摘除术。
3.腰椎管狭窄
腰椎管狭窄是由于先天发育异常或者退行性疾病引起的腰椎管空间减少，压迫了神经根和硬膜囊。这种情况会导致坐久了之后出现腰痛和腿痛的情况发生。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛处理，比如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
4.腰椎滑脱
腰椎滑脱是指上位椎体相对于下位椎体向前移动，使神经根受压而引起腰痛和腿痛的症状。对于无症状的轻微腰椎滑脱无需特殊治疗，定期复查即可；对于有症状者可遵医嘱采用非甾体类抗炎药物如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等改善症状。
5.腰椎骨质增生
腰椎骨质增生时，骨刺可能会刺激周围的软组织，引起炎症反应，从而导致腰痛和腿痛。针对此类患者的治疗通常需要综合考虑多种因素，例如年龄、身体状况以及病情严重程度。常用的治疗方法包括物理疗法、中医推拿、针灸等。
建议患者避免长时间保持同一姿势，以减轻腰部负担，同时注意调整座椅高度和角度，以提供良好的支撑。必要时，建议进行MRI或CT扫描以评估腰椎结构和任何潜在的问题。
